睡眠，作為生命不可或缺的基本需求，對青少年意義非凡。酣暢的睡眠是滋養(yǎng)身心的良方，為青少年蓬勃的成長注入活力。然而，據“新華視點”記者調查，一些中小學生每天睡眠時長不足8小時。甚至，有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡支撐。

青少年正處于身心發(fā)育的關鍵期，保證充足且健康的睡眠至關重要。近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》，建議中小學生每日睡眠應達8至10小時。孩子們進入夢鄉(xiāng)，身體里的“生長激素”就開始活躍起來，個頭蹭蹭往上漲；睡眠時還能開啟“自動保存”功能，能幫助孩子整理和鞏固白天學到的知識，讓學業(yè)更輕松，情緒更愉快、精力更充沛，學習效率直線飆升。

孩子們被擠壓掉的睡眠時間，都去了哪兒？

調查顯示，孩子們常常因為學業(yè)壓力、電子產品的誘惑、不合理的作息安排等原因，很晚才能進入夢鄉(xiāng)。減負政策下，作業(yè)看似減少，但預習、復習、打卡等隱形作業(yè)（如視頻打卡，思維導圖）也在擠占睡眠時間，加上校外培訓、補習等，“熬夜”成了很多學生們的“必修課”。不少中小學生也有了咖啡“續(xù)命”的習慣，這不僅不利于身體健康，并且可能進一步加重其焦慮情緒，進而影響睡眠狀態(tài)，成為惡性循環(huán)。

從更深層來看，當下中小學生普遍睡眠不足的背后，仍然是教育焦慮的問題，是一場教育競爭與成長需求之間的博弈。當“深夜習題”與“屏幕藍光”蠶食青少年的睡眠，如何共筑一張為睡眠保駕護航的“安全網”？

教育理念的轉變是治本之道。在今年的全國兩會中，整治“內卷式”競爭成為熱議話題。反內卷正在取得越來越多的共識。特別是在人工智能飛速發(fā)展的當下，社會運行邏輯正在經歷深刻的重構，中小學教育作為人才培養(yǎng)的起點，其評價模式與方法理念的轉型已成為不可回避的課題。教育的目標不是制造疲憊的競爭者，而是培養(yǎng)身心健康的人。學生應從“知識容器”轉變?yōu)椤皢栴}解決者”和“創(chuàng)新實踐者”。

創(chuàng)造條件為孩子“充電”。隨著夏季臨近，讓孩子們睡個香噴噴的午覺是大家的共同愿望。盡管面臨時間、空間和資金等諸多限制，但只要我們勇于開拓思路，盡全力創(chuàng)造條件，以“螺螄殼里做道場”的思維，依然能夠在“小天地”里激發(fā)出“大智慧”。例如，有地方將中小學“舒心午休”納入民生實事，提供資金支持；有些地方在現有基礎上進行創(chuàng)新創(chuàng)造；有的直接更換躺睡式課桌椅；有的把文體教室、圖書館、多功能室等場地充分利用起來，為孩子打造溫馨的午休空間。

當然，家長作為孩子成長的“守門人”，在保障孩子睡眠方面肩負著重要責任。一方面，要轉變觀念，摒棄“唯分數論”的執(zhí)念，緩釋教育焦慮；另一方面，要以身作則，避免在孩子面前過度使用電子產品，晚上不要熬夜追劇、刷手機，用實際行動告訴孩子，睡眠是多么重要。青少年自身也應增強自律意識，主動養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，科學合理地管理時間，在確保高效完成學習任務的同時，不報復性“刷手機”、過量飲用咖啡，保證睡眠的時間與質量。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，早在兩千多年前，《黃帝內經》便強調了睡眠的重要性。77％青少年睡眠赤字的背后，也是77%的可能性——它是21:30的作業(yè)熔斷線，是家長焦慮釋然后的笑臉，也是22:30前熄滅的屏幕。孩子是家庭的希望，是國家的未來。希望社會各界共同攜手，讓孩子們好好“做夢”，無論是在深夜的酣眠，還是對未來的憧憬。（他山之石）